كيف تتجنب آلام الظهر أثناء الجلوس في المكتب

ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية عند ضبط ‫مقعد المكتب:

‫طول وسادة الجلوس

‫ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف؛ كي يستقر الفخذ عليها بشكل ‫مريح، ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمتراً.

‫ارتفاع المقعد

‫ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين 40 و53 سنتيمتراً، بحيث تنشأ زاوية ‫قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.

‫مسند الذراع

من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ‫ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد حتى  ‫لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.